Produkti, kas uzlabo ķermeņa un smadzeņu asinsriti

Asinsrites sistēma nodrošina organismu ar barības vielām, skābekli, kā arī piedalās hormonu un fermentu nogādāšanā no viena orgāna uz citu. Tā atgādina plašu transporta maģistrāli, pa kuru miljoniem svarīgu "preču" pārvietojas bez apstāšanās. Jebkurš traucējums veselīgai asins plūsmai var radīt problēmas:

  • ķermeņa intoksikācija;
  • imunitātes vājināšanās;
  • stenokardija;
  • smadzeņu kognitīvo funkciju traucējumi;
  • nieru un aknu mazspēja;
  • erektilās disfunkcijas vai neauglības;
  • kuņģa-zarnu trakta čūla;
  • mīksto audu nekroze utt.

To produktu saraksts, kas uzlabo asinsriti

Lai uzlabotu asinsriti organismā, nepieciešams panākt asinsvadu sieniņu atjaunošanu un sirds muskulatūras darba izveidi. To var izdarīt, lietojot kālija, magnija, kalcija, fosfora, omega-3, vitamīnus un mikroelementus. Šīs un citas vielas var atrast parastos pārtikas produktos - dārzeņos, augļos, gaļā un riekstos, labībā un pākšaugos, zivīs un jūras veltēs.

Labība

Labība, tostarp kvieši, auzas un rudzi, satur lielu daudzumu magnija. Šo elementu uzskata par nepieciešamu gludiem muskuļiem, jo ​​tas ir tā strukturālais elements šūnu līmenī. Regulāri lietojot graudaugu un klijas pārtikā, palielinās asinsvadu sienu elastība, uzlabojas to reaktivitāte - trauki nereaģē uz ārējiem un iekšējiem stimuliem, kuru dēļ to spazmas nenotiek.

Kāposti

Lai uzlabotu asinsriti, piemērots jebkuras šķirnes kāposti. Īpaši noderīgi šajā ziņā ir kāposti un ziedkāposti, kā arī brokoļi. Papildus C vitamīnam, kas stiprina asinsvadu sienas, šie dārzeņi satur kalciju un fosforu - tie ir iesaistīti asins viskozitātes regulēšanā un veicina tā plūsmas palielināšanos. Turklāt šīs vielas ir iesaistītas asinsvadu sienas atjaunošanā un stimulē sirdi, kas kopumā pozitīvi ietekmē asinsriti.

Zaļie un lapu salāti

Visas zaļās kultūras satur daudz C vitamīna, kā arī mikroelementu un minerālvielu kompleksu kombinācijā ar ēteriskajām eļļām. Šo sastāvdaļu kombinācija ļauj normalizēt visa asinsrites sistēmas stāvokli, sākot no sirds un beidzot ar mazākajiem kapilāriem. Kalcijs ir atrodams arī zaļās lapās, kas ir neaizstājama asins sastāvdaļa, kas piedalās tās viskozitātes regulēšanā.

Dārzs un savvaļas ogas

Aveņi, jāņogas un dzērvenes ir labākie salicilskābes, C vitamīna un dzelzs dabiskie avoti. Šo produktu regulāra lietošana palīdz normalizēt asins viskozitāti un samazina trombu veidošanās varbūtību, atjauno trauku lūmenu un mazina to trauslumu, palielina audu piesātinājumu ar skābekli. Lielākā daļa dārza un savvaļas ogu satur likopīnus un antioksidantus, kas veicina orgānu un audu pašpozīciju.

Zivis un jūras veltes

Taukainās jūras zivis, vēžveidīgie un citas jūras veltes satur elementus, kas ir būtiski asinsritei, jodam un organiskajam omega-3. Pirmais ir iesaistīts vielmaiņas procesos un normalizē asinsrites sistēmas darbību kopumā, un otrais elements aizsargā traukus no aizrīšanās ar holesterīna plāksnēm. Regulāra jūras zivju patēriņš pārtikā palīdz uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu lieliskā stāvoklī ilgāk.

Tomāti

Tomāti tiek uzskatīti par likopēna satura čempioniem. Šis savienojums ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas ļauj sadalīt smagos taukus, tostarp holesterīnu. Regulāri lietojot tomātus, aterosklerozes risks tiek samazināts līdz minimumam. Turklāt likopēns pozitīvi ietekmē sirds muskuļa tonusu.

Ķiploki

Ķiploki ir antimikrobiāls un pretvīrusu līdzeklis, un tajā pašā laikā tas satur spēcīgu antioksidantu kompleksu. Ķiploki arī veicina holesterīna noārdīšanos un izvadīšanu no organisma, stiprina asinsvadu sienas un atjauno to tonusu.

Produkti, kas uzlabo smadzeņu asinsriti

Asinsrites traucējumi 80% gadījumu izraisa nepietiekamu asinsriti smadzenēs. Šādas parādības ir saistītas ar būtisku intelektuālo spēju, galvassāpju, vispārējās labklājības pasliktināšanos. Īpaši bīstams ir nepietiekama asinsrite bērniem smadzenēs. Pat īslaicīga asins apgādes pārtraukšana var izraisīt garīgu atpalicību, epilepsiju, hidrocefāliju un pat smadzeņu tūsku.

1. attēls. Smadzeņu uztura pasliktināšanās izpaužas kā galvassāpes, garīgo spēju pasliktināšanās un vispārējā labklājība.

Iepriekš minēto slimību klātbūtnē ir ļoti vēlams iekļaut ēdienkartē produktus, kas atjauno asins plūsmu smadzenēs. Tie ietver:

  • piena produkti, kas satur kalciju un mikroelementus - piens, kefīrs, biezpiens, nesālīts siers;
  • jūras zivis, kas satur jodu un omega-3, - rozā lasis, paltuss, ķēve, siļķe, lasis;
  • aļģes, kas satur dzelzi un jodu - jūraszāles, nori;
  • augu eļļas, kas satur organiskās skābes un veselīgus taukus - saulespuķu, linsēklu, olīvu;
  • sarkanie un oranžie dārzeņi un augļi, kas satur likopēnu un C vitamīnu - tomāti, hurma, apelsīni, ķirbji;
  • pārtikas produkti, kas satur vitamīnu b2, - sēnes, pākšaugi, subprodukti;
  • Rieksti un graudaugi, kas satur cinka - ķirbju un saulespuķu sēklas, pistācijas, valriekstus un Indijas riekstus;
  • pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu un karotinoīdi - burkāni, ķirbji, subprodukti, olas.

Ja ir aizdomas par asinsriti, kas izraisa izturības samazināšanos, dažu ķermeņa daļu jutīgumu, konvulsijas muskuļu kontrakcijas un pastāvīgu nogurumu, ieteicams konsultēties ar ārstu. Sākumā šie apstākļi ir daudz vieglāk likvidēti.

http://menquestions.ru/articles/produkty-uluchshayushhie-krovoobrashhenie.html

8 produkti, kas palīdz uzlabot asinsriti

Sirds un asinsvadu sistēmas slimības ieņem pirmo vietu starp mirstības cēloņiem mūsu valstī un visā pasaulē. Lielākā daļa šādu slimību attīstās pret asinsvadu sklerotiskām pārmaiņām. Tā saukto holesterīna plākšņu veidošanās ir nozīmīga asinsvadu sienu patoloģiju parādīšanā. Tas ir zīmogs, kas sastāv no holesterīna molekulām. Tie samazina kuģa lūmenu, samazinot asins plūsmas ātrumu.

Holesterīns (ieskaitot tā „sliktos” modifikācijas) nonāk cilvēka organismā ar dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Jauniešiem, kad vielmaiņas procesi ir intensīvi, šī viela tiek veiksmīgi izņemta no asinsrites. Laika gaitā vielmaiņa palēninās, un dažkārt pastāv pārkāpumi, kas saistīti ar agresīvu faktoru, stresa, neveselīgu paradumu un dažādu slimību kaitīgās ietekmes pakāpenisku uzkrāšanos. Rezultātā „slikta” holesterīna koncentrācija uzkrājas uz asinsvadu sienām, veidojot plāksnes. Ja tās netiek ārstētas, sekas var būt ļoti skumji: asins plūsmas pasliktināšanās ir saistīta ar tādu patoloģiju attīstību kā varikozas vēnas, stenokardija, sirds aritmija, akūta sirds mazspēja, miokarda infarkts un insultu.

Asinsvadu sienu sacietēšanas procesu var apturēt (un pat samazināt esošos pārkāpumus), izmantojot pareizi izvēlētu terapiju. Sākotnējā slimības stadijā uztura terapija ir efektīva, kas jo īpaši ietver to pārtikas produktu iekļaušanu diētā, kas var samazināt kaitīgā holesterīna daudzumu asinīs un uzlabot asins reoloģiskās īpašības.

Miežu putraimi

Miežu graudi satur beta-glikāna polisaharīdu. Kombinācijā ar lielu B vitamīnu un karotinoīdu daudzumu šī viela aktīvi samazina kaitīgā holesterīna līmeni asinīs. Miežu sastāvā ietilpst sastāvdaļas, kas samazina asins recēšanu un novērš asins recekļu veidošanos.

Lai aizsargātu kuģus, labāk izmantot ne vārītus miežu graudus (pērļu miežus), bet stādus, kas audzēti no veselām (neapstrādātām) sēklām.

Linu sēklas

Flaxseed ir unikāls produkts, kas bagāts ar šķiedrvielām un omega-3 taukskābēm. Tās lietošana pārtikā palīdz novērst holesterīna lieko daudzumu no organisma un pat samazināt esošo sklerotisko plankumu lielumu. Labākā izvēle barības vielu iegūšanai - linu sēklu ūdens infūzijas sagatavošana.

Jāatzīmē, ka linsēklu derīgās īpašības ir labi saglabātas aukstā presētā eļļas eļļā.

Olīveļļa

Vidusjūras virtuve tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajiem pasaulē. Vidusjūras reģiona valstu diētu pārstāvju tautības pārstāvji, kas mazāk cieš no smadzeņu sklerozes. Eksperti uzskata, ka šīs parādības iemesls ir uztura piesātinājums ar dārzeņiem, augļiem, jūras veltēm un olīveļļu.

Aukstās presētās olīvas ir bagātas ar Omega-9 taukskābēm. Tās viegli uzsūcas organismā, palīdz attīrīt holesterīna pārpalikumu, normalizē vielmaiņu, palielina asinsvadu sieniņu elastību.

Rieksti

Tāpat kā citas sēklas, rieksti ir bagāti ar bioloģiski aktīvām vielām, kas veicina vispārējo ķermeņa veselību un palēnina novecošanās procesu. Valrieksti un Indijas rieksti ir vispiemērotākie sirds un asinsvadu sistēmas veselības saglabāšanai: tie palielina elastību un asinsvadu tonusu, palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Mandeles satur vielas, kas aktivizē asins veidošanās procesu.

Jāatceras, ka rieksti bieži izraisa alerģiskas reakcijas, tāpēc to iekļaušana diētā prasa piesardzību cilvēkiem, kuriem ir alerģija.

Tauku zivis

Taukainas jūras zivis (siļķes, makreles, paltuss uc) tiek uzskatītas par vienu no labākajiem Omega-3 polinepiesātināto taukskābju avotiem. Šie produkti ir ieteicami gados vecākiem cilvēkiem, kā arī pacientiem ar vielmaiņas traucējumiem. Zivis ir vieglāk sagremotas nekā gaļas produkti, tajā ir augstas kvalitātes dzīvnieku olbaltumvielas, vitamīni un mikroelementi (ieskaitot ķermenim nepieciešamo jodu un fosforu). Tās regulāra lietošana palīdz aktīvi risināt asinsvadu sklerozes procesu. Ir konstatēts, ka tauku jūras zivju iekļaušana ikdienas uzturā samazina akūtas sirds mazspējas un miokarda infarkta rašanās risku.

Pākšaugi

Visiem pākšaugiem ir izteikta holesteriska iedarbība. Regulārs patēriņš palīdz atbrīvoties no holesterīna lieko asinīm. Pupas, zirņi, sojas pupas, lēcas un pupiņas ir bagātas ar olbaltumvielām, kuras sastāvā ir līdzīgas dzīvnieku olbaltumvielām, lai gan tās ir nedaudz sliktākas.

Tiem, kuriem nepatīk vai nepanes ēdienus, kas pagatavoti no nobriedušām pupiņām, zaļās pākstis (plecu lāpstiņas), kas savāktas piena gatavības posmā, ir ideālas. Nepieciešamais daudzums šī garšīgā produkta var tikt audzēts patstāvīgi dārzā un pat uz balkona. Speciāli audzētas sparģu pupu šķirnes (cowpea), kuru pākstis sasniedz 50-60 cm garas un ilgstoši paliek mīksti.

Avokado

Minētie eksotiskie augļi satur lielu daudzumu nepiesātināto tauku, kas ir viegli sagremojami un palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Avokado sastāvā ietilpst arī B grupas vitamīni, folskābe, vara savienojumi. Tas ir viens no labākajiem produktiem, kas piesātina ķermeni ar antioksidantiem. Lai saglabātu sirds un asinsvadu veselību, pietiek ar vienu avokado nedēļā.

Rūgta šokolāde

Bitter (satur lielu daudzumu kakao sviesta) šokolādes šķirņu nepatīk visiem, bet tie ir bagāti ar ēteriskajām eļļām, kas labvēlīgi ietekmē asins sastāvu. Daži delikateses gabali palīdzēs novērst holesterīna lieko daudzumu no organisma un samazināt trombocītu skaitu.

Tumšā šokolāde ir efektīva cīņā pret stresu, palielina ķermeņa tonusu un spēju strādāt, normalizē imūnsistēmu un uzlabo atmiņu.

Vaskulāro sklerozi apdraud arī pakāpeniskais process. Holesterīna plāksnes veidojas lēni, un patoloģija ilgu laiku nevar izpausties. Tāpēc ir nepieciešams periodiski veikt testus, lai noteiktu "sliktā" holesterīna koncentrāciju asinīs. Ir ieteicams uzsākt šādas pārbaudes vīriešiem vecumā no 30 līdz 35 gadiem un sievietēm vecumā no 40 līdz 45 gadiem, un pēc tam atkārtot ik pēc 5 gadiem.

Īpaša uzmanība jāpievērš viņu veselībai, ja viņiem ir risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Faktori, kas palielina šādu slimību iespējamību, ir šādi:

  • ģenētiskā nosliece;
  • smēķēšana;
  • ēšanas traucējumi;
  • hronisku slimību (hipertensija, diabēts uc) klātbūtne;
  • tendence aptaukošanos;
  • bieža stress;
  • mazkustīgs dzīvesveids;
  • sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Patoloģiskas izmaiņas asinsvados var norādīt, palielinot galvassāpes, reiboni, pastāvīgas sāpes kājās, nogurumu, atmiņas traucējumus, emocionālo nestabilitāti, vizuālo ilūziju parādīšanos ("mušas", krāsu plankumi), dzirdes vai redzes zudumu. Ņemot vērā šādus simptomus, ir jāapspriežas ar ārstu.

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/16526-8-produktov-pomogajushhih-uluchshit-krovoobrashhenie.php

Kādi pārtikas produkti uzlabo smadzeņu asinsriti - Top 10

Uzlabot cilvēka smadzeņu darbu ne tikai ar īpašu zāļu palīdzību.

Ir iespējams palielināt asinsriti un tādējādi palielināt smadzeņu piegādi ar skābekli un barības vielām, izmantojot noteiktu pārtikas produktu kopumu, kā arī diētu.

Mūsdienu pētījumi apstiprina saikni starp cilvēka uzturu un smadzeņu asinsriti.

Ja uzturā dominē daži pārtikas produkti, tad ārstu uzdevums tiks vienkāršots: pat daļēja asinsriti kaitējošas pārtikas aizstāšana ar noderīgu palīdzēs uzlabot atmiņu, palielinās reakcijas ātrumu un darba spēju. Kāda veida produkti - skatīt zemāk.

Top 10 produkti

Daudziem pazīstamiem pārtikas produktiem ir noteikts vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu kopums, kas attīra asinsvadus, palielina asins plūsmu, uzlabo sirds muskulatūras darbību un tādējādi normalizē asinsriti. Šādai pārtikai vajadzētu dominēt uz cilvēku, kas nodarbojas ar garīgo darbu.

1. Zivis un jūras veltes

Jūras zivis un jūras veltes ir vērtīgas ne tikai viegli pārstrādājamo dzīvnieku olbaltumvielu klātbūtnē. Pat ja jūras veltes patērē tikai reizi nedēļā, tad jodam, organiskajām skābēm Omega 3 un citām labvēlīgām vielām ir nopietna ietekme uz smadzeņu darbību, jo tās:

  1. notikumi novērš asinsvadu aizsprostošanos;
  2. klāt skaidras ar holesterīna plākšņu artēriju sienas;
  3. Omega-3 skābes ir labvēlīgas smadzenēm, jo ​​tās ir nepieciešamas šūnu membrānām;
  4. antioksidanti novērš tauku šūnu oksidēšanos smadzenēs, proti, paildzina viņu jaunību un novērš iznīcināšanu;
  5. novērst Alcheimera slimības un citu demences izpausmju attīstību;
  6. uzlabot visas garīgās operācijas, palīdzot elektrisko impulsu pārejai smadzenēs.

Visi šie pārtikas produkti ir neaizstājami tiem, kas koncentrējas uz intelektuālo darbu, kuriem ir jāatceras un jāapstrādā liela daļa informācijas, kam jau ir aterosklerozes izpausmes un smadzeņu asinsrites traucējumi.

2. Auzu pārslas

Visi veseli graudaugi labvēlīgi ietekmē smadzeņu asinsriti. Tiem ir bagāts minerālu sastāvs, tie satur vitamīnus, augu proteīnus, kas palīdz uzturēt pareizu asins sastāvu un normālu asinsrites stāvokli.

Bet auzu milti ir īpaši noderīgi kā līdzeklis, lai palīdzētu ar vāju asinsriti smadzenēs.

Regulārai putras lietošanai no šīs labības ir labvēlīga ietekme uz smadzenēm un sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.

3. Tomāti

Šis dārzenis satur vitamīnus, minerālvielas, pektīnus, cukurus, organiskās skābes. Bet tās svarīgākā priekšrocība ir likopēna klātbūtne. Tas ir karotinoīds, kam ir unikāls īpašums: tas var nojaukt taukus.

Likopēns ir arī lielisks antioksidants, kas aktīvi:

  1. iznīcina brīvos radikāļus, proti, cīnās ar novecošanu;
  2. uzlabo holesterīna metabolismu;
  3. palielina asinsrites caurlaidību, novēršot asins recekļu veidošanos un asins recekļu veidošanos;
  4. stiprina artērijas, vēnas un kapilārus;
  5. normalizē smadzeņu šūnu darbību, piesātinot tās ar skābekli.

Jāatzīmē, ka tomātu likopēns ne tikai uzlabo asinsriti un novērš aterosklerozi, bet arī daudzkārt samazina vēža problēmu risku. Tikai divi tomātu ēdieni nedēļā - un vēža varbūtība ir samazināta par 30-35%. Un divas glāzes tomātu sulas dienā 1-2 nedēļas ievērojami uzlabos kuģu stāvokli.

4. Ķiploki

Vitamīniem, minerālvielām, organiskajām skābēm, fitonīdiem, fitosterīniem, bioflavonoīdiem ir ļoti plašs darbības spektrs, un tie tiek vērtēti vienādi augstā līmenī.

Ķiploki ir īpaši noderīgi smadzenēm, jo ​​tajā ir selēns un pēc sasmalcināšanas tas ražo alicīnu, vielu, kas piešķir īpašu rūgtumu un pozitīvi ietekmē:

  1. kvalitatīvs asins sastāvs;
  2. asins retināšana, recekļu, holesterīna un citu slāņu izšķīdināšana uz asinsvadu sienām;
  3. asinsvadu sieniņu elastība;
  4. asinsrites uzlabošana, tostarp smadzeņu audos.

Jūs varat arī izgatavot ķiploku ārstnieciskos tinktūras. Detalizētas receptes šeit.

5. Kāposti

Baltas, krāsainas, sarkanas, Briseles kāposti, brokoļi ir vienlīdz piemēroti smadzenēm. Fosfors, kalcijs, citi minerāli un vitamīni, polifenoli kāposmā:

  1. pozitīvi ietekmē asins sastāvu, samazina tā plūsmu;
  2. tīrīt asinis un asinsvadus, uzlabojot asinsriti;
  3. stiprināt artēriju un vēnu sienas;
  4. normalizē sirds ritmus un stimulē asins plūsmu.

6. Zaļie, lapu salāti

Lapu salāti, spināti un praktiski visi zaļumi ir pazīstami galvenokārt ar augstu C vitamīna saturu, kas ir labākais antioksidants, bez kura neviena orgāna, īpaši smadzeņu, atgūšana nemaksā.

Tās asinsriti uzlabojas arī tādēļ, ka:

  • Kalcijs, kas regulē asins viskozitāti, palielina tā plūsmu un novērš trombu veidošanos;
  • ēteriskās eļļas, mikroelementi, kas normalizē asinsriti visu veidu kuģos.

Visu veidu zaļumiem vajadzētu būt uzturā bagātīgi. Viena diennakts lapu salātu porcija divas līdz trīs nedēļas kļūs pamanāma, jo hronisks nogurums pazūd, palielinās uzmanība un pastiprinās atmiņa. Citiem smadzeņu draudzīgiem augļiem un dārzeņiem skatiet atsevišķu rakstu.

7. Vīnogas

Ogas - viena no pirmajām vietām starp produktiem, kas noder kognitīvajām funkcijām. Bet vīnogās ir īpašs polifenola - epicatechīns.

Vīnogas ir ļoti noderīgas smadzeņu kuģiem. Gan melnās, gan sarkanās vīnogas ir izdevīgas.

Turklāt liels daudzums tajā esošo antioksidantu padara vīnogas par obligātu produktu to cilvēku uzturā, kuriem garīgā darbība ir svarīga.

8. Nerafinētas augu eļļas

Nerafinētas tiešās ekstrakcijas eļļas - viens no būtiskākajiem smadzeņu produktiem.

Tie satur svarīgas taukskābes, kas palīdz smadzenēm:

  1. regulē aknu "kaitīgā" holesterīna veidošanos;
  2. notīriet holesterīna plāksnes traukus;
  3. atjaunināt asinis, saglabāt pareizo sastāvu.

9. rūgta šokolāde

Tumša un rūgta šokolāde ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai palielinātu smadzeņu darbību.

Šis produkts satur lecitīnu, teobromīnu, epikechīnu, flavonoīdus un lielu daudzumu ātru ogļhidrātu, kas, patērējot, uzreiz nodrošina daudz enerģijas un palielina atjautību. Turklāt šokolāde:

  1. paplašina smadzeņu traukus;
  2. paātrina domāšanas procesu, uzlabo domāšanas struktūras citu funkciju kvalitāti;
  3. mazina asinsvadu spazmas, mazinot galvassāpes;
  4. palīdz endorfīna un serotonīna ražošanā, uzlabojot garastāvokli;
  5. novērš noguruma un pārslodzes simptomus, kompensē miega trūkuma sekas.

Nedaudz rūgta delikatese ātri tonizē, palielina uzmanību un koncentrēšanos. Tam vienmēr jābūt kā ārkārtas stāvoklim cilvēkiem, kuru profesijai nepieciešama uzmanība, ātra reakcija, laba atmiņa.

10. Rieksti

Omega-3 un Omega-6 taukskābes, vitamīni, īpaši E vitamīns, augu proteīns padara riekstus ļoti vērtīgu produktu, kas uzlabo smadzeņu darbību.

Neliela neliela zemesriekstu, lazdu riekstu, Indijas, sezama, pistāciju, valriekstu vai mandeļu patēriņš palīdzēs:

  1. plānas asinis, neļaujot tajā veidoties recekļiem;
  2. tonizē smadzeņu šūnas, dodot viņiem lielu enerģijas daudzumu;
  3. nedaudz paplašinot artērijas, pārvietojiet vēlamā spēka asinsriti;
  4. normalizē holesterīna metabolismu, regulējot "slikta" holesterīna veidošanos;
  5. uzlabo funkciju un uzlabo dabisko smadzeņu darbību.

Riekstus var ēst ar medu.

Pārbaudiet arī infographics:

Tagad runāsim par produktiem, kas ir kaitīgi normālai apritei.

Kas būtu jāizvairās?

Līdztekus veselīgam ēdienam ir jāatceras risks, ka, pretēji tam, lai aizsprostotu smadzeņu kuģus, tas var tikt bojāts nepareizi atlasītu produktu dēļ.

Ja turpmāk minētie pārtikas produkti ir nemainīgi uzturā, tiks nodrošināts paaugstināts asinsspiediens, aterosklerozes pazīmes, nogurums, slikta miega un dienas miegainība.

  1. Taukainā gaļa, mājputni, sarkanā gaļa. Šī pārtika neizbēgami noved pie asins piesātinājuma ar kaitīgām vielām, kas to sabiezina. Pārmērīgi lieli dzīvnieku tauki arī traucē cirkulāciju.
  2. Cepti ēdieni. Jebkurš pat noderīgi produkti ceptajā formā iegūst papildu tauku un kancerogēno vielu daudzumu, kas ir tieši saistīts ar asins aizsērēšanu un asins apgādes pasliktināšanos.
  3. Pusfabrikāti, kūpinātas gaļas, desas, ātrā ēdināšana. Ir grūti atrast produktus, kas ir kaitīgāki asinīm un asinsvadiem. Tie ir ne tikai daudz sāls un tauku, bet arī bieži vien neatbilstoši. Viņi ir bagāti ar konservantiem, garšas pastiprinātājiem un citām vielām, kas ir pretrunā asinsritei.
  4. Taukaini piena produkti. Beztauku kefīrs, biezpiens un piens ir nelietderīgi izmantot: tie nesniedz nekādu īpašu labumu, jo daudzas noderīgas vielas nevar pielīdzināt bez vajadzīgā tauku daudzuma. Bet tauku pārpalikums tiek nogulsnēts asinsvadu sieniņu gļotādā un kavē asins plūsmu. Par noderīgiem piena produktiem skatiet šeit.
  5. Saldumi, cepumi, smalkmaizītes. Pārmērīgs rafinēts cukurs, trans-tauki, modificētie pārtikas produkti var nopietni ietekmēt asins kvalitāti un līdz ar to tūlītēju asins piegādi galvenajam svarīgajam orgānam. Lasiet vairāk par glikozes ietekmi uz smadzenēm, skatiet šeit.

Citi svarīgi ieteikumi

Pareizas sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmas uztura organizēšana palīdzēs normalizēt smadzeņu asinsriti. Bet ir daudz papildu veidu, kā palīdzēt organismam uzlabot smadzeņu šūnu piegādi ar skābekli un barības vielām.

  1. Fiziskā aktivitāte un sports. Bez pietiekamas fiziskās aktivitātes nav iespējams uzturēt normālu sirds muskulatūras darbību un uzturēt normālu asinsriti. Vispirms smadzenes jūtas kā skābekļa un barības vielu trūkums, pārkāpjot normālu asins plūsmu.
  2. Masāža kakla zonu un visu ķermeni. Sēdošs dzīvesveids, osteohondrozes rašanās un ļoti negatīva ietekme uz veselību un garīgo aktivitāti. Masāža un pat pašmasāža var ievērojami mazināt situāciju, palielinot asins plūsmu uz smadzenēm.
  3. Staigāšana svaigā gaisā. Papildu skābekļa ieplūde asinīs kopā ar pārgājieniem uzlabos asinsriti un tās piegādi smadzenēm.
  4. Telpu vēdināšana. Iekštelpās skābekļa daudzums nav pietiekams. Tas rada papildu problēmas skābekļa piekļuvei smadzeņu šūnām. Šī ventilācija tiek daļēji noņemta.
  5. Ērta darba vieta. Sēdēšanas laikā ir īpaši svarīgi, lai krēsls būtu pēc iespējas ērtāks, ļaujot ieņemt fizioloģiski ērtu stāvokli, kas netraucē asins plūsmu.
  6. Higiēnas miega. Nakts atpūtas laikā ir svarīgi radīt apstākļus pilnīgai relaksācijai ērtā pozā. Tas palīdzēs netraucēt smadzeņu asinsriti.
  7. Pietiekama šķidruma uzņemšana. Pārāk bieza asinis ar grūtībām iet caur asinsriti. Pirmkārt, smadzenes cieš no dehidratācijas, kas turklāt sastāv no 80% ūdens. Dzerot vismaz 2 litrus dienā, palīdzēs izvairīties no dehidratācijas un asinsrites traucējumiem.

Interesants video

Un tagad mēs piedāvājam jums iepazīties ar videoklipu:

Ne tikai cilvēka intelektuālā dzīve, bet arī viņa fizioloģija ir atkarīga no asins apgādes smadzenēs. Pienācīgs uzturs ir nepieciešams tikai tiem, kam nepieciešams saglabāt savu garīgo sniegumu atbilstošā līmenī, un tiem, kam ir problēmas ar asinsriti.

http://wikifood.online/organi/brain/produkty-dlya-krovoobrashheniya-golovnogo-mozga.html

Kādi pārtikas produkti uzlabo asinsriti?

Saskaņā ar statistiku 70% nāves gadījumu mūsu valstī izraisa sirds un asinsvadu slimības. Nepietiekama asins cirkulācija var novest pie bēdīgiem rezultātiem: sirdslēkme, insults, sirds vai plaušu nepietiekamība. Mūsu asinsrites sistēma ir līdzīga transporta tīklam, kuram nepārtraukti pārvietojas dārgās kravas: skābeklis, fermenti, vitamīni, mikroelementi un makroelementi. Un jebkuri "negadījumi" jebkurā ceļa daļā radīs problēmas. Šādas iespējamās problēmas var identificēt: sirds slimības, intoksikācija, samazināta imunitāte, erekcijas disfunkcija, problēmas ar ieņemšanu, kuņģa-zarnu trakta čūlas, nieru / aknu mazspēja, asinsrites traucējumi smadzenēs un daudz kas cits. Par laimi, ir iespējams ne tikai uzlabot asins plūsmu asinīs ar dārgu narkotiku palīdzību - tas palīdzēs piemērot atbilstošu diētu. Vienam ir jāpievieno tikai diētas produkti, kas uzlabo asinsriti, un rezultāts būs pamanāms pēc pāris dienām. Šīs diētas produkti galvenokārt ir augu izcelsmes produkti, kas satur bioflavonoīdus. Līdz ar to pastāv asinsvadu stiprināšana un asins plūsmas normalizācija.

Indikācijas

Par izmaiņām asinsvados var runāt šādi faktori: galvassāpes, nogurums, emocionālā nestabilitāte, neskaidra redze, dzirdes zudums, reibonis, kājām nogurums. Tam var pievienot smēķēšanu, neveselīgu uzturu, stresu, neaktīvu dzīvesveidu, hormonālos traucējumus, tendenci būt liekam svaram. Ja Jums ir viens vai vairāki simptomi, jāapsver iespēja pievienot produktus, kas uzlabo asinsriti jūsu uzturā.

Īpaši labi šie produkti nav kontrindikācijas tikai tad, ja nav individuālas neiecietības.

Ieteicamais ēdiens

  • Tomāti: tomātu saturošais likopēns novērš plankumu veidošanos uz asinsvadu sienām;
  • Rieksti: B3 vitamīns samazina lipoproteīnu daudzumu asinīs un normalizē asinsriti;
  • Ķiploki: lietojot neapstrādātus, tonizē kuģus;
  • Cayenne pipari: uzlabo asins plūsmu uz ekstremitātēm un normalizē sirds un asinsvadu sistēmu;
  • Ingvers: Zingerons un ingvers, kas ir ingvera sastāvā, neļauj holesterīnam uzkrāt un plānot asinis;
  • Zaļā tēja: normalizē asinsspiedienu, novērš plāksnes veidošanos. Ar ikdienas lietošanu samazina sirds slimību risku;
  • Sīpoli: sīpolu sastāvā alicīns uzlabo asinsriti;
  • Miežu putraimi: samazina "sliktā" holesterīna līmeni un novērš asins recekļu veidošanos;
  • Linu sēklas un taukainās zivis: omega-3 palīdz novērst „slikto” holesterīnu un samazina esošo plāksnes lielumu;
  • Olīveļļa: omega-9 arī novērš „slikto” holesterīnu, palielina asinsvadu elastību un normalizē vielmaiņu;
  • Rūgta šokolāde: samazina trombocītu skaitu un uzlabo ķermeņa tonusu;
  • Ogas: salicilskābes dēļ kuģu trauslums samazinās un atjaunojas to lūmeni;
  • Labība: sistemātiska patēriņa dēļ, ko izraisa magnija, asinsvadu elastība palielinās, novērš to spazmas;
  • Kāpostus: fosforu un kalciju regulē asins plūsma;
  • Zaļie un lapu salāti: normalizē asinsriti un visa asinsrites sistēmas darbību.

Video par šo tēmu

Kas novērš asins retināšanu?

Viņi nonāca šajā sarakstā, „pateicoties” augstam kaitīgo tauku saturam, kas noved pie plankumu veidošanās uz asinsvadu sienām un “slikta” holesterīna uzkrāšanās aknās un asinīs:

  1. Kūkas, saldumi un konditorejas izstrādājumi, tostarp modificēti tauki un margarīns;
  2. Desas;
  3. Ātrā ēdināšana;
  4. Mērces, piemēram, majonēze, kečups un citi.

Nedēļas izvēlne

Pirmā diena

  • Brokastis: mandeļu rieksts - 10 gabali, 2 šķēles maizes ar labību, 1 burkāns;
  • Pusdienas: lasi (300 grami) ar ķiplokiem un sīpoliem krāsnī;
  • Drošs,: 2 lieli mandarīni, 120 gr. zemu tauku satura biezpiens;
  • Vakariņas: liellopu gaļa (300 grami), sautēta ar tomātiem.

Otrā diena

Anna Ponyaeva. Beidzis Ņižņijnovgorodas medicīnas akadēmiju (2007-2014) un klīniskās laboratorijas diagnostikas rezidenci (2014-2016).

  • Brokastis: ābolu un kukurūzas miltu vārītas ūdenī;
  • Pusdienas: dārzeņu zupa, vārītas vistas krūtiņas;
  • Pusdienas: 250 ml. tomātu sula, salāti ar svaigiem tomātiem un gurķiem ar sīpoliem;
  • Vakariņas: 100 grami tvaicētu rīsu ar siļķi savā sulā.

Trešā diena

  • Brokastis: divas olas, 250 ml. apelsīnu sula;
  • Pusdienas: salāti no tomātiem, zaļajiem sīpoliem, sieriem un skābā krējuma ar zemu tauku saturu;
  • Pusdienas: augļu salāti;
  • Vakariņas: ratatouille no baklažāniem, tomātiem, cukini, sīpoliem.

Ceturtā diena

  • Brokastis: mandeļu, rīvētu burkānu un ābolu salāti;
  • Pusdienas: rīsi ar liellopu gaļu (350 grami);
  • Drošs, 100 ml. jogurts, ābols;
  • Vakariņas: cepta upes forele.

Piektā diena

  • Brokastis: 2 siera kūkas, ābols, banāns;
  • Pusdienas: salāti ar vārītu biešu, jāņogu, kāpostiem, redīsiem, ķiplokiem;
  • Uzkodas: vaniļas pudiņš ar ogām;
  • Vakariņas: 250 ml. apelsīnu sula, tītara krūtiņa, divi tomāti.

Sestā diena

  • Brokastis: auzu pārslas ar žāvētiem augļiem;
  • Pusdienas: dārzeņu zupa, jūras kāposti;
  • Pusdienas: dzērveņu želeja, oranža;
  • Vakariņas: 200 grami vārīta kalmāra.

Septītā diena

  • Brokastis: 2 banāni, 200 ml. Ryazhenka;
  • Pusdienas: 150 gr. makaroni ar tomātu mērci;
  • Drošs, greipfrūts;
  • Vakariņas: ceptais lasis ar ķiplokiem un garšvielām.

Dzeršanas režīms

Dzeršanas režīms ietekmē gan ķermeni, gan visu asinsriti. Šķidruma trūkums var palielināt asins viskozitāti. Lai to novērstu, ir vērts izmantot 30 ml tīra ūdens uz 1 kg svara. Mēs runājam par tīru bezgāzētu ūdeni.

Dzerot tēju, sulu vai kafiju, jāpalielina ūdens daudzums.

Citi palīdzības veidi

  1. Kontrasts dušas palielina asins plūsmu gan lieliem, gan maziem kuģiem. Ja jūsu rokas vai kājas ir pastāvīgi aukstas, jūs varat tās pagatavot. Kontrastu duša nav ieteicama flebīta gadījumā.
  2. Masāža paātrina asinis un cīnās pret stagnāciju. Ārsti iesaka veikt vispārēju masāžas kursu ik pēc sešiem mēnešiem.
  3. Pareiza vieta gulēt. Nepieciešams dot priekšroku ortopēdiskiem matračiem un spilveniem, kas kalpo kā asins stagnācijas novēršana.
  4. Ērti apavi. Ortopēdiskie apavi vai zolītes arī neļaus asinīm stagnēt kājās. Nepieciešams nepārtraukti atteikties no plakanās pamatnes un augstiem papēžiem.
  5. Vingrojumi. Veicot divas vai trīs reizes nedēļā, tiks novērstas asinsrites problēmas. Katru dienu lifta nomaiņa uz kāpnēm apmācīs sirds muskuli un stiprinās asinsvadus.
  6. Smēķēšanas atmešana. Ilgu laiku ir pierādīts, ka smēķēšana negatīvi ietekmē asinsvadus, sirdi un ķermeni kopumā.
  7. Silts ūdens. Ēst aukstu ūdeni, jūs varat izraisīt asinsvadu spazmu. Jums vajadzētu izvēlēties ūdeni istabas temperatūrā vai nedaudz siltāk.
  8. Pozīcija. Pateicoties mugurkaula pareizajai atrašanās vietai, asins plūsma ir nepārtraukta, tās ceļā nav grūtību.

Profilakse

Lai izvairītos no asinsrites pasliktināšanās, varat izmantot visas iepriekš aprakstītās metodes.

Bet bez pareizas un daudzveidīgas uztura ietekmes nebūs tik nozīmīgs un pamanāms.

Ir nepieciešams atteikties no kaitīgiem taukiem (desas, saldumi, kūkas uc), dodot priekšroku noderīgam (avokado, augu eļļas, sēklas, taukainas zivis). Tas ir tāpēc, ka tvertnēs ir neveselīgs tauku daudzums, kas veido plāksnes, kas var izraisīt asinsvadu aizsprostojumus. Ir arī jāpievērš uzmanība augļiem un dārzeņiem, jo ​​īpaši tiem, kuriem ir augsts C vitamīna saturs. Tas ir dabisks asins retināšanas veids, turklāt tas darbojas kā antioksidants, noņem toksīnus no asinīm.

Lai novērstu asins plūsmas problēmas, virtuvē vienmēr jābūt garšvielām. Cayenne pipari, čili, timiāns, kanēlis, rozmarīns, ķiploki un daudzi citi: tie visi uzlabo asinsriti, normalizē vielmaiņu. Tāpēc kuģu jauniešiem un organismam kopumā tie ir nepieciešami.

Var secināt, ka asins plūsmas veselības uzraudzība nav tik sarežģīta, ka jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem, jāsāk ēst labi, jāiekļauj vairāk svaigu augļu un dārzeņu, zivju un garšvielu, kā arī jādod aktīvs dzīvesveids diētā.

Šīs vienkāršās vadlīnijas palīdzēs saglabāt veselību un izvairīties no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

http://1pokrovi.ru/krovoobrashhenie/produkty-uluchshayut.html

14 labākie produkti asinsrites uzlabošanai

Slikta cirkulācija ir izplatīta problēma, ko izraisa vairāki apstākļi. Perifēro artēriju slimība (PAD), cukura diabēts, aptaukošanās, smēķēšana un Raynaud slimība ir viens no daudzajiem slikta cirkulācijas cēloņiem.

Slikta cirkulācija var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, sāpes, muskuļu spazmas, nejutīgums, gremošanas traucējumi un aukstums rokās vai kājās (1, 2, 3, 4, 5).

Papildus tiem, kuriem ir slikta asinsrite, sportisti un fiziski aktīvi cilvēki var vēlēties palielināt asinsriti, lai uzlabotu fizisko veiktspēju un atveseļošanos.

Lai gan asinsrites problēmas bieži tiek ārstētas ar narkotikām, dažu pārtikas produktu lietošana var arī uzlabot asins plūsmu.

Šeit ir 14 labākie produkti, kas uzlabo asinsriti.

Produkti, kas uzlabo asinsriti kājās, iegurņa, ekstremitāšu, smadzeņu utt.

1. Kajēnas pipari

Kajēnas pipariem piemīt asa garša, ko izraisa tā sauktais kapsaicīns.

Kapsaicīns veicina asins plūsmu uz audiem, pazeminot asinsspiedienu un stimulējot slāpekļa oksīda un citu vazodilatatoru izdalīšanos (6).

Vaskodilatora savienojumi atvieglo asins plūsmu caur vēnām un artērijām, relaksējot šo asinsvadu sienās atrastos sīkos muskuļus.

Pētījumi liecina, ka cayenne piparu lietošana palielina asinsriti, uzlabo asinsvadu stiprību un samazina holesterīna plankumu veidošanos jūsu artērijās (7).

Turklāt šie karstie pipari bieži tiek iekļauti pretsāpju līdzekļos, jo tie var stimulēt apriti skartajās zonās (8).

2. Granātāboli

Granātāboli ir sulīgi, saldi augļi, īpaši bagāti ar polifenola antioksidantiem un nitrātiem, kas ir spēcīgi vazodilatatori (vazodilatatori).

Granātābolu patēriņš sulas, neapstrādātu augļu vai piedevu veidā var uzlabot muskuļu audu asinsriti un skābekļa veidošanos, kas var īpaši palīdzēt fiziski aktīviem cilvēkiem.

Pētījumā ar 19 fiziski aktīviem cilvēkiem tika konstatēts, ka 1000 mg granātābolu ekstrakta 30 minūtes pirms lietošanas palielina asinsriti, asinsvadu diametru un fizisko veiktspēju (9).

Vēl viens pētījums parādīja, ka 500 ml granātābolu sulas ikdienas patēriņš spēka apmācības laikā vai pirms tās samazina muskuļu sāpīgumu, bojājumus un iekaisumu elites svara pacēlājos (10).

3. Sīpoli

Sīpoli ir lielisks flavonoidu antioksidantu avots, kas sniedz labumu sirds veselībai.

Šis dārzenis uzlabo asinsriti, palīdzot jūsu artērijām un vēnām paplašināties, palielinoties asins plūsmai.

30 dienu pētījumā, kurā piedalījās 23 vīrieši, kuri katru dienu saņēma 4,3 g sīpolu ekstrakta, tika konstatēts ievērojams asinsrites uzlabošanās un artērijas paplašināšanās pēc ēdienreizes (11).

Sīpoliem ir arī pretiekaisuma īpašības, kas var uzlabot asinsriti un sirds veselību, samazinot vēnu un artēriju iekaisumu (12).

4. Kanēlis

Kanēlis ir sildoša garšviela, kurai piemīt daudzas labvēlīgas īpašības, tostarp uzlabota asinsrite.

Pētījumos ar dzīvniekiem kanēlis uzlaboja asinsvadu paplašināšanos un asins plūsmu koronāro artēriju, kas piegādā asinis sirdij.

Žurkas katru dienu astoņas nedēļas, saņemot 200 mg uz kilogramu kanēļa mizas ekstrakta, uzrādīja sirdsdarbības uzlabošanos un koronāro artēriju asins plūsmu pēc novājinošām aktivitātēm, salīdzinot ar žurkām kontroles grupā (13).

Turklāt pētījumi liecina, ka kanēlis var efektīvi pazemināt asinsspiedienu cilvēkiem, atslābinot asinsvadus. Tas uzlabo asinsriti un atbalsta sirds veselību (14).

Pētījumā, kurā piedalījās 59 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, 1200 mg kanēļa dienā samazināja sistolisko asinsspiedienu (augstāko vērtību) vidēji par 3,4 mm Hg. Art. pēc 12 nedēļām (15).

5. Ķiploki

Ķiploki ir labi pazīstama ar labvēlīgo ietekmi uz asinsriti un sirds veselību.

Pētījumi liecina, ka ķiploki - jo īpaši sēra savienojumi, kas ietver alicīnu - var palielināt audu cirkulāciju un pazemināt asinsspiedienu, atslābinot asinsvadus.

Faktiski, augstie ķiploku uzturs ir saistīti ar labāku caurplūdumu, kas saistīts ar asinsriti, kas ir asinsrites efektivitātes rādītājs.

Pētījumā, kurā piedalījās 42 cilvēki ar koronāro artēriju slimību, tiem, kas trīs mēnešus lietoja ķiploku pulvera tabletes, kas satur 1200 mg allicīna divas reizes dienā, 50% asins plūsmu uzlaboja caur rokas artēriju, salīdzinot ar placebo grupu (16 t ).

6. Taukainas zivis

Taukainas zivis, piemēram, laši un makreles, ir lielisks omega-3 taukskābju avots.

Šie tauki ir īpaši izdevīgi asinsritei, jo tie veicina slāpekļa oksīda izdalīšanos, kas paplašina asinsvadus un palielina asins plūsmu (17).

Omega-3 tauki arī palīdz kavēt trombocītu iekļūšanu asinīs - process, kas var izraisīt trombu veidošanos (18).

Turklāt zivju eļļas piedevas ir saistītas ar paaugstināta asinsspiediena pazemināšanos un uzlabošanos asinsritē skeleta muskuļos vingrošanas laikā un pēc tās.

Piemēram, pētījumā, kas tika veikts ar 10 veseliem vīriešiem, lielas zivju eļļas devas - 4,2 g dienā 4 nedēļas - ievērojami uzlaboja asins plūsmu uz kājām pēc treniņa (19).

7. Bietes

Daudzi sportisti izmanto biešu sulu vai biešu pulveri, lai uzlabotu savu fizisko sniegumu.

Tas ir saistīts ar to, ka bietes satur lielu daudzumu nitrātu, ko jūsu organisms pārvērš slāpekļa oksīdā. Slāpekļa oksīds atslābina asinsvadus un palielina asins plūsmu uz muskuļu audiem.

Biešu sulas piedevas uzlabo skābekļa plūsmu uz muskuļu audiem, stimulē asinsriti un palielina slāpekļa oksīda līmeni, kas var palielināt fizisko veiktspēju (20).

Papildus palīdzot sportistiem, bietes uzlabo asinsriti vecāka gadagājuma cilvēkiem ar asinsrites problēmām.

Pētījumā, kurā piedalījās 12 vecāka gadagājuma cilvēki, tiem, kas dienā dzēra 140 ml svaigu biešu sulas, novēroja ievērojamu asinsspiediena samazināšanos, asins recēšanas laiku un asinsvadu iekaisumu, salīdzinot ar tiem, kas lietoja placebo (21).

8. Kurkuma

Asinsrites uzlabošana ir viena no daudzajām derīgajām kurkuma īpašībām.

Faktiski, gan Ajūrvēdas, gan tradicionālā ķīniešu medicīna kopš seniem laikiem ir izmantojusi kurkumu, lai paplašinātu asinsvadus un uzlabotu asinsriti (22).

Pētījumi rāda, ka kurkumīnā sastopamais savienojums kurkumīns palīdz palielināt slāpekļa oksīda ražošanu, samazina oksidatīvo stresu un mazina iekaisumu.

Pētījumā ar 39 cilvēkiem, lietojot 2000 mg kurkumīna dienā 12 nedēļas, 37% palielinājās asins plūsma uz apakšdelmu un 36% palielinājās asins plūsma augšdelmā (23).

9. Zaļie lapu dārzeņi

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti un topi, ir bagāti ar nitrātiem, ko jūsu organisms pārvērš slāpekļa oksīdā - spēcīgs vazodilatators.

Ar nitrātiem bagātu pārtiku var uzlabot asinsriti, paplašinot asinsvadus un ļaujot asinīm vieglāk plūst.

Pētījumā, kurā bija 27 cilvēki, tiem, kas septiņas dienas patērēja katru dienu nitrātus bagātu (845 mg) spinātu, novēroja ievērojamu asinsspiediena un asinsrites uzlabošanos salīdzinājumā ar kontroles grupu (24).

Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar tradicionālo ķīniešu uzturu, tostarp dārzeņiem ar augstu nitrātu daudzumu, piemēram, ķīniešu kāpostiem, ir pazemināts asinsspiediens un ievērojami samazināts risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, salīdzinot ar tiem, kas ievēro tipisku rietumu diētu ( 25).

10. Citrusaugļi

Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, citroni un greipfrūti, ir piepildīti ar antioksidantiem, tostarp flavonoīdiem.

Flavonoidu bagātu citrusaugļu lietošana var samazināt ķermeņa iekaisumu, kas var pazemināt asinsspiedienu un stingrību jūsu artērijās, vienlaikus uzlabojot asinsriti un slāpekļa oksīda ražošanu (26).

Pētījumā, kurā piedalījās 31 cilvēks, tiem, kas dienā vienā nedēļā dzēra 500 ml apelsīnu sulas, nozīmīgi uzlabojās artērijas paplašināšanās un ievērojami samazinājās iekaisuma marķieri, piemēram, IL-6 un CRP. (27).

Turklāt regulāra citrusaugļu, piemēram, citronu un greipfrūtu lietošana ir saistīta ar zemu asinsspiedienu un samazinātu insulta risku (28, 29).

11. Valrieksti

Valrieksti ir bagāti ar labvēlīgiem savienojumiem, piemēram, L-arginīnu, alfa-lipīnskābi un E vitamīnu, kas stimulē slāpekļa oksīda ražošanu.

Ēšana valrieksti var pazemināt asinsspiedienu, uzlabot asinsvadu darbību un samazināt iekaisumu, kas var būt īpaši noderīgs cilvēkiem ar cukura diabētu (30).

Cilvēkiem ar diabētu bieži ir asinsrites problēmas un augsts asinsspiediens asinsvadu bojājumu dēļ, ko izraisa nekontrolēts cukura līmenis asinīs (31).

Pētījumā, kurā piedalījās 24 cilvēki ar cukura diabētu, tiem, kuri astoņas nedēļas patērēja 56 gramus valriekstu dienā, novēroja ievērojamu asins plūsmas uzlabošanos salīdzinājumā ar kontroles grupu (32).

12. Tomāti

Tomāti var palīdzēt samazināt angiotenzīna konvertējošā enzīma (ACE) aktivitāti, kas izraisa asinsvadu sašaurināšanos, lai kontrolētu asinsspiedienu (33).

Pētījumi liecina, ka tomātu ekstrakts darbojas līdzīgi AKE inhibitoriem - tas paplašina asinsvadus un uzlabo asinsriti.

Pētījumi ar mēģenēm liecina, ka tomātu ekstrakts var inhibēt AKE, mazināt iekaisumu un kavēt trombocītu agregāciju, kas var uzlabot asinsriti (34, 35).

13. Ogas

Ogas ir īpaši labvēlīgas veselībai - tām ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības, kas var pozitīvi ietekmēt asinsriti.

Hronisks iekaisums var bojāt asinsvadus un paaugstināt asinsspiedienu, kas var radīt problēmas ar asinsriti.

Pētījumi liecina, ka ogu ēšana var pazemināt asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, trombocītu agregāciju un iekaisuma marķieru līmeni asinīs, piemēram, IL-6, kā arī uzlabot artēriju paplašināšanos (36).

14. Ingvers

Ingvers ir galvenā narkotika, ko tūkstošiem gadu lieto tradicionālajā medicīnā Indijā un Ķīnā. Starp dažādām labvēlīgajām īpašībām ingvers var pazemināt asinsspiedienu un uzlabot asinsriti (37).

Ir pierādīts, ka gan cilvēka, gan dzīvnieku pētījumos ingvers samazina augstu asinsspiedienu, kas negatīvi ietekmē asinsriti (38).

Pētījumā, kurā tika pārbaudīti dati no 4628 cilvēkiem, tika konstatēts, ka tiem, kas patērēja visvairāk ingveru (2-4 grami dienā), bija viszemākais risks saslimt ar augstu asinsspiedienu (39).

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka ingvers darbojas, inhibējot AKE (40).

Citas metodes

Lai gan jebkura no šiem produktiem iekļaušana diētā var uzlabot asinsriti, citām dzīvesveida izmaiņām var būt lielāka ietekme.

Šeit ir dažas citas dzīvesveida izmaiņas, kas var optimizēt asinsriti:

  • Smēķēšanas pārtraukšana: smēķēšana ir daudzu hronisku slimību, piemēram, vēža, riska faktors un var negatīvi ietekmēt cirkulāciju (41).
  • Palielināta fiziskā aktivitāte: vingrinājums stimulē asinsriti un palīdz uzlabot asinsvadu paplašināšanos. Turklāt regulārs treniņš vai citas aktīvas aktivitātes, piemēram, dejas un peldēšana, samazina sirds un asinsvadu slimību risku (42).
  • Pārmērīga svara samazināšana: liekais svars vai aptaukošanās nelabvēlīgi ietekmē asinsriti un var izraisīt bīstamas komplikācijas, piemēram, holesterīna plankumu veidošanos Jūsu artērijās (43).
  • Veselīgs uzturs: tā vietā, lai ēst tikai dažus pārtikas produktus, mēģiniet pāriet uz diētu, kas ir bagāta ar veseliem, veseliem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, veseliem taukiem un šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem, kas var uzlabot asinsriti.
  • Pietiekami daudz šķidrumu: Pareiza hidratācija ir svarīga visiem veselības aspektiem, ieskaitot apriti. Dehidratācija var sabojāt endotēlija šūnas un veicināt iekaisumu organismā, ierobežojot asins plūsmu (44).
  • Stresa līmeņa samazināšana: Pētījumi liecina, ka stresa līmenis var būtiski ietekmēt asinsspiedienu. Stresu var kontrolēt, izmantojot jogu, meditāciju, dārzkopību vai pavadot laiku dabā (45).

Kopsavilkums:

Veselīgs uzturs, vingrinājumi, svara zudums, smēķēšanas pārtraukšana, adekvāta šķidruma uzņemšana un stresa samazināšana ir dabisks veids, kā uzlabot apriti.

http://foodismedicine.ru/produkty-uluchshayushchiye-krovoobrashcheniye/

Produkti uzlabo asinsriti. Kā uzlabot asinsriti kāju tautas aizsardzības līdzekļos

Ja pirms dažām desmitgadēm lielākā daļa cilvēku ar progresējošām asinsrites problēmām tika ārstēti ar ārstiem, šodien ārsti apgalvo, ka arvien jaunākiem un pat jauniem pacientiem diagnosticē sliktu asinsriti. Daudzi nelabvēlīgi faktori, kas ietekmē realitāti, individuāli un kolektīvi ietekmē cilvēka ķermeni, izraisa dažādus asinsrites sistēmas pārkāpumus. Kādiem faktoriem ir tik negatīva ietekme un kā tos risināt? Kā uzlabot asinsriti un ko var darīt? Mēs centīsimies atbildēt uz šiem un citiem jautājumiem šajā rakstā.

Kā asinsrites sistēma?

Tas sastāv no sirds, vēnām, artērijām un kapilāriem. Asinsrites sistēma ietver divus lokus: mazus un lielus, ko veido kuģi, kas nāk no sirds.

Plaušu cirkulācija sastāv no plaušu vēnām un stumbra. Viņa uzdevums ir pārnest venozās asinis no labās sirds kambara uz plaušām, kur tas tiek atbrīvots no pārmērīga oglekļa dioksīda un ir piesātināts ar skābekli, pēc kura tas nonāk kreisajā atrijā.

Lielais, vai, kā tas tiek saukts, arī ķermenis, sākas ar aortu, kas rodas no kreisā sirds kambara, caur kuru asinis plūst caur lieliem kuģiem un mazākām artērijām, arterioliem un kapilāriem uz smadzenēm, ekstremitātēm un stumbru. Tas bagātina orgānus un audus ar skābekli un barības vielām, kā arī saistās un noņem metaboliskos produktus un oglekļa dioksīdu. Tādējādi artēriju asinis kļūst vēnas un atgriežas pie sirds. Caur augstāko un sliktāko vena cava tā nonāk labajā atrijā.

Kāpēc notiek pārkāpumi?

Lai saprastu, ko darīt un kā uzlabot asinsriti, ir jāsaprot, kāpēc tas ir pasliktinājies, kādus iemeslus ir izraisījusi šāda neveiksme. Eksperti ir identificējuši šādus faktorus, kas veicina asinsrites sistēmas problēmu rašanos:

  1. Ilgtermiņa klātbūtne fizioloģiskā, emocionālā un psiholoģiskā stāvoklī.
  2. Hronisks noguruma sindroms, kas izraisa daudzu ķermeņa sistēmu atteici.
  3. Dažādi ievainojumi un bojājumi, kas izraisa sistēmas integritātes pārkāpumu un ievērojamu asins zudumu.
  4. Hipodinamija un nepareiza uzturs. Sēdošs dzīvesveids un pārmērīgu konservu un tauku produktu patēriņš veicina holesterīna uzkrāšanos asinsvadu sienās. Šī iemesla dēļ asins plūsma ir sašaurināta un traucēta asinsrite, kas galu galā izraisa aterosklerotisko asinsvadu bojājumu un hipertensijas slimību.
  5. Metabolisma procesu traucējumi dažādu slimību dēļ, piemēram, diabēts, aptaukošanās, endokrīno dziedzeru darbības traucējumi, nieru mazspēja un citi.
  6. Infekcijas slimības, ko izraisa cilvēka bojājumi, ko izraisījuši dažādi streptokoku pārstāvji, var izraisīt tādu slimību attīstību kā reimatisms un dažādu sirds un tā audu daļu iekaisuma bojājumi.
  7. Iedzimta asinsrites sistēmas nosliece un strukturālās iezīmes.
  8. Augļa attīstības traucējumi
  9. Dažu farmakoloģisko zāļu blakusparādības vai nepareizas un nekontrolētas viņu uztveršanas ārstu sekas.
  10. Sliktu ieradumu klātbūtne, piemēram, pārmērīga dzeršana vai ēšana, smēķējamā tabaka, zema fiziskā aktivitāte.

Modinātāji

Ir maz cilvēku, kas reizēm neradītu miegainību un vispārēju vājumu, nogurumu un galvassāpes. Lielākā daļa no mums dod priekšroku kaut kāda veida pretsāpju līdzekļa lietošanai, tikai tāpēc, lai nerastos visa šī problēma, nevis dotos uz ārstiem. Ir vēl daži simptomi, kas norāda uz asinsrites sistēmas traucējumiem:

Jāatceras, ka daudzu slimību sākumā, kad asinsrites sistēma joprojām darbojas normāli, vairums cilvēku nejūt izmaiņas un traucējumus ķermeņa darbībā, tai skaitā no asinsrites puses. Tieši tāpēc diezgan bieži dažādu darbu neveiksmju diagnostika savā darbā notiek nejauši, kad viņš vēršas pie ārstiem citu iemeslu dēļ.

Smadzeņu asins apgādes pārkāpums

Tikai pirms 30 līdz 40 gadiem smadzeņu asins apgādes traucējumi bija vecāka gadagājuma cilvēku prerogatīva, un šodien tie ietekmē arvien vairāk jauniešu. Ārsti sadala šos traucējumus divos galvenajos veidos: hemorāģiskais un išēmiskais.

Išēmiskie insultu izraisīti aterosklerotisko plankumu vai asins recekļu bloķēšana artērijās, kas baro vienu vai otru smadzeņu zonu. Hemorāģiskie bojājumi ir saistīti ar aterosklerozes skartā kuģa plīsumu un to asiņošanu smadzenēs. Rezultātā jebkura insults izraisa noteiktu smadzeņu daļu audu nāvi, kas neļauj veikt darbības, par kurām viņš bija atbildīgs.

Disfunkciju novēršana ar augu produktiem

Jau sen ir zināms, ka labākā medicīna jebkurai slimībai ir tās profilakse. Mūsdienās narkotikas, kas uzlabo smadzeņu asinsriti, tiek veidotas uz dažādu zāļu bāzes. Visizplatītākie produkti, kas balstīti uz Ginkgo biloba ekstraktu un guarānu. Tātad, šodien aptiekās var atrast šādus farmaceitiskos produktus ar ginkgo biloba, kā preparātus "Ginkgoum", "Tanakan" un daudzus citus. Guarana produktus var atrast veselības pārtikas un austrumu pārtikas veikalos. Parasti tās ir tējas, ekstrakti, sīrupi un eliksīri, bet tomēr ir diezgan reti, kapsulas un tabletes.

Asinsrites problēmu novēršana

Lai novērstu smagus asins apgādes traucējumus, ārsti bieži izraksta zāles, kas uzlabo smadzeņu asinsriti. Pirmkārt, tie ir preparāti, kas satur acetilsalicilskābi, kas iegūta no vītolu mizas: “ThromboASS”, “Acecardin”, “Polocard”, “Cardiopyrin” un “Aspirin Cardio”. Šo medikamentu lietošanas rezultātā atbilstoši ārsta ieteikumiem uzlabojas kvalitatīvais asins sastāvs, pazeminās un stabilizējas asinsspiediens, samazinās asins recekļu varbūtība.

Turklāt ir sintētiskas narkotikas, kas uzlabo asinsriti un stimulē šūnu vielmaiņas procesus, piemēram, "Selegiline", "Piracetam" ("Nootropil"), "Atsefen" un vairākus citus.

Mēs vēlreiz atzīmējam: Jūs varat sākt lietot zāles tikai pēc konsultēšanās ar ārstu vai ārstu. Speciālists varēs ņemt vērā visas jūsu ķermeņa īpašības un noteikt vispiemērotāko ārstēšanas un zāļu lietošanas režīmu.

Vai ir kādas zāles?

Gadījumā, ja smadzeņu asins apgāde tiek pārkāpta, ir nepieciešams pēc iespējas pilnīgāk atjaunot asins plūsmu uz upura smadzenēm. Nāves šūnas vairs nevar atjaunot, bet slimības attīstības ierobežošana un neironu saglabāšana blakus esošajās teritorijās ir iespējama. Pacientiem ar viegliem hemorāģiskiem vai išēmiskiem bojājumiem ir parakstītas zāles, kas uzlabo smadzeņu asinsriti un novērš asins recekļu veidošanos. Turklāt parasti ieteicams lietot nootropiskas zāles un psihostimulantus, kas veicina vielmaiņas procesu aktivizēšanos nervu audos. Šajā laikā liela uzmanība tiek pievērsta pacienta vispārējā stāvokļa atbalstam: kontrolējot asinsspiediena līmeni, uzturot ūdens-elektrolītu līdzsvaru un citus parametrus.

Tādējādi, ārstējot dažādus smadzeņu asins apgādes traucējumus, pacientam tiek noteikts:

  • zāles, kas uzlabo smadzeņu asinsriti, piemēram, Vinpocetīns, Theofillin, Cinnarizin, Nimodipine, nikotīnskābe;
  • pret recēšanas līdzekļi: tiopidīns, clexāns, Nadroparīns kalcijs, pentoksifilīns, acetilsalicilskābe;
  • zāles, kas uzlabo vielmaiņas procesus smadzenēs: "Piracetāms", "Mildronāts", "Actovegins", magnija sulfāts, etilmetilhidropiridīna sukcināts;
  • vitamīnu kompleksi: "Milgamma", "Neiromultivitis".

Gadījumā, ja smadzeņu asins apgāde tiek pārkāpta, tiek noteikti asinsrites pastiprinātāji - nootropika. Bet ne tikai zāles var palīdzēt cīnīties ar šo problēmu.

Lielākā daļa cilvēku par šo jautājumu domā tikai tad, ja slikta pašsajūta izraisa hospitalizāciju, kā rezultātā tiek diagnosticēta viena vai cita slimība, kas saistīta ar asinsrites traucējumiem.

Ja nolemjat negaidīt diagnozi un rūpēties par asinsrites sistēmu, ir daži vienkārši ieteikumi, ko var izmantot, lai palielinātu asinsriti organismā. Pirmkārt, tiem, kuri lielāko daļu darba dienu sēž, ir nepieciešams izmantot vairākas reizes dienā, kas palīdzēs uzlabot asinsriti iegurņa iekšienē. Pārtraukumos starp darbu, kas jāveic ik pēc divām līdz trim stundām, jūs varat ātri staigāt pa biroju vai veikt vairākus vingrinājumus.

Kā uzturs var uzlabot asinsriti?

Pirmkārt, jums ir nepieciešams pārraudzīt savu svaru un mēģināt neēst ēdienus, kas veicina viņa komplektu, piemēram, dažādi marinēti gurķi, kūpināti ēdieni, konservi, soda un ātrās ēdināšanas ēdieni, baltmaize un konditorejas izstrādājumi. Jūsu uzturā jāievada tādi produkti, kas uzlabo asinsriti:

1. Polinepiesātinātās taukskābes, no kurām lielā skaitā ir rieksti, linu un saulespuķu sēklas, dažādas augu eļļas, jūras zivis, piemēram, laši, foreles, tunzivis, lasis.

2. Šķiedra, no kuras liela daļa atrodama svaigos dārzeņos un augļos, maize, cepta no pilngraudu miltiem, klijas.

3. E un C grupas vitamīni, kas ir bagāti ar smiltsērkšķu un savvaļas rožu augļiem, dažāda veida kāposti, svaigas ogas un zaļā tēja, graudaugu un pākšaugu stādi.

Jāatceras, ka ilgtermiņa termiskās apstrādes laikā vitamīni ir viegli iznīcināmi, tāpēc vislabāk ir ēst pārtiku, kas ir neapstrādāta vai tvaicēta.

Aromātiskie produkti

Domājot par to, kā uzlabot asinsriti, jāpievērš uzmanība šādiem pikantiem garšaugiem kā dillēm, oregānam, rozmarīnam, pētersīļiem. Tie satur gan bioflavonoīdus, kas palīdz labāk absorbēt C vitamīnu un stiprināt kapilāru sienas, gan antioksidantu kompleksu.

Lai uzlabotu asinsriti, ir pozitīva ietekme un garšvielas, piemēram, krustnagliņas, kurkuma, melnā un sarkanā paprika, kanēlis.

Ingvers un čilli ir lieliski stimulējoši asinsriti, un tajos ir augsts kapsaicīna līmenis.

Tautas metodes asinsrites uzlabošanai

Ja vēlaties saglabāt savu asinsrites sistēmu, jūs varat mēģināt uzlabot asinsrites tautas aizsardzības līdzekļus, kas ietver dažādas zāļu tējas, infūzijas un maksas.

Augi, kuriem ir labvēlīga ietekme uz asinsvadu un asinsrites stāvokli, ir orhideja, zīdkoka ogas, zelta ūsas, lucerna un citi.

Tomēr, pirms šādu rīku izmantošanas, jums jākonsultējas ar ārstu, jo tikai kvalificēts speciālists varēs noteikt, vai šis rīks būs piemērots Jums un vai tas būs īpaši efektīvs tieši jums.

Pazīstamajā sakāmvārdā teikts, ka jums ir jārūpējas par savu jaunatni. Tātad agrīna un ilglaicīga smēķēšana var veicināt slimības attīstību, kas saistīta ar asinsrites traucējumiem kājās. Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību problēmai, šāda slimība nav atsevišķa slimība, tā parasti ir vienlaicīga. Apakšējo ekstremitāšu slodze vienmēr ir augstāka nekā pārējās ķermeņa daļās, un tāpēc tās cieš vairāk.

Patoloģija izraisa pietūkumu, stipras sāpes, krampjus, pēdu nejutīgumu. Mazu vēnu izskats zvaigznītēs uz kājām norāda uz varikozo vēnu sākuma stadiju. Iemesli var būt:

  1. Slimības, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem, diabētu, hipertensiju, lieko svaru utt.;
  2. Narkotiku blakusparādība, ko lieto ilgstoši;
  3. Mazkustīgs dzīvesveids, jo mazāk cilvēks pārvietojas, jo lielāks risks, kas saistīts ar asinsrites traucējumiem kājās, ir pakļauts;
  4. Nepareiza uzturs: pārmērīgs tauku pārtikas, dzīvnieku tauku, ātrās ēdināšanas patēriņš;
  5. Slikti ieradumi: alkohols, smēķēšana.

Ja problēmas ar asins plūsmu uz kājām jau ir sākušās, zāles, tradicionālā medicīna un masāža palīdzēs mazināt sāpes, uzlabo kāju nervu tonusu. Ir arī preventīvi pasākumi, kuru ievērošanai jūs varat izvairīties no problēmām ar kuģiem daudzus gadus.

Zāles

Mūsdienu medicīna piedāvā vairākas zāles, kas palīdzēs atrisināt problēmas ar traucētu asins plūsmu, ietekmējot lielos un mazos kapilārus.

Asinsvadu zāles, kas uzlabo asins plūsmu:

Zāles palīdz paplašināt asinsvadus, paātrināt asinsriti, uzlabo barības vielu plūsmu, piesātina smadzenes ar skābekli.

Homeopātiskās zāles, kas uzlabo asins plūsmu:

Šīs zāles ir paredzētas imūnsistēmas funkciju stimulēšanai. Ietekmē receptorus, kas palīdz atjaunot adaptācijas mehānismus. Ietekme tiek panākta metaboliskā un endokrīnās sistēmas aktīvā darba dēļ.

Zāles, kas uzlabo perifēro audu asinsriti:

  • Fitopreparāti;
  • Kalcija kanālu blokatori;
  • Antispētiskas zāles ar miotropisku ievadīšanu;
  • Preparāti, kas veicina mikrocirkulācijas uzlabošanos.

Perifēra asins plūsma ir asins cirkulācija vēnās, kapilāros, artērijās. Procesa traucējumu dēļ var rasties problēmas atsevišķās ķermeņa daļās un ķermenī kopumā.

Atcerieties, ka jebkādu zāļu lietošana prasa iepriekšēju konsultāciju ar ārstu!

Tautas medicīna

Tautas aizsardzības līdzekļu efektivitāte, kas pierādīta slimības sākumposmā. Tās palīdz novērst asins plūsmas traucējumus un to uzlabot.

  1. Kāju vannas. Ieteicams novietot kājas konteineros ar karstu ūdeni, pievienojiet egles adatas un sāli. Vienam litram ūdens ir pietiekami divas ēdamkarotes sāls un tāds pats pulvera adatu daudzums. Vannas tiek ņemtas arī ar zāļu kolekcijām, ņem 10 gramus oregano lapu, nātru, upeņu un medicīnisko kumelīšu ziedu. Ielejiet karstā ūdens kolekciju, tvaicējiet pēdas 20 minūtes.
  2. Ar sašaurinātiem kuģiem palīdzēs apelsīnu, citrona un medus medicīniskais biezums. Izskalojiet un noņemiet citrusaugu kaulus. Tad ritiniet gaļas mašīnā, pievienojiet maisījumam nedaudz medus. Grēks ir jāatstāj uz vienu dienu istabas temperatūrā, bet tas jāuzglabā ledusskapī. Ņem trīs reizes dienā, 10 gramus.
  3. Viens no efektīvākajiem tradicionālās medicīnas līdzekļiem ir purva savvaļas rozmarīna novārījums. Ielej tējkaroti auga glāzē ūdens, vāriet zem zemas karstuma. Pieprasiet pusstundu, tad izkāšiet. Jums ir nepieciešams dzert trīs reizes dienā, vienu karoti, ņemt 3 nedēļas. Jūs varat izmantot savvaļas rozmarīnu.

Masāža, akupunktūra

Terapeitiskā masāža un akupunktūra stimulē nervus un asinsvadus, atjauno iekšējos orgānus, atjauno bojātos muskuļus, palielina muskuļu audu elastību un normalizē imūnsistēmas darbu. Klasisko masāžu var veikt mājās. Jums jāsāk ar vieglu glāstīšanu, kas atslābinās muskuļus. Par problēmām, kas saistītas ar asins cirkulāciju, muskuļu mīcīšanu, audu ripināšanu, kāju sagriešanu, tipiskas problēmas ir raksturīgas. Procedūra jāveic 15 minūšu laikā. Akupunktūru veic speciālists pēc funkcionālās diagnostikas.

Vingrojumi

Lai stiprinātu kāju skrituļslidas, slēpošanas, deju, skriešanas, fitnesa spējas. Atsevišķi fiziskie vingrinājumi, kurus var veikt mājās, arī palīdz uzlabot asins piegādi kājās.

  1. Velosipēdu vingrinājums, kas pazīstams kopš bērnības, guļot uz muguras, cilvēks atdarina velosipēdu, noderīgs ne tikai preses darbiem, bet arī kājām.
  2. Arī nākamais vingrinājums "bērzs" ir pazīstams visiem. Nogulieties uz muguras un paceliet kājas līdz pareizajam leņķim, turiet. Rokas var atpūsties viduklī. Mēģiniet ieņemt vienu minūti.
  3. Regulāri pacelties uz pirkstiem, rotēt un iežot ar kājām, radīt spriedzes kāju muskuļos (saspiest, atslābināties) - visas šīs elementārās kustības var veikt dienas laikā un pat darbā.

Pareiza uzturs

Ar sliktu asins plūsmu, apakšējās ekstremitātes var ātri riept un uzbriest. Ievērojot pareizu uzturu, jūs veicināsiet asinsriti, uzlabosiet un atbalstīsiet asinsvadu veselību.

  1. Taukskābju pārtika negatīvi ietekmē kapilāru stāvokli un asins apgādes kvalitāti.
  2. Neēdiet gāzētos dzērienus, ātrās ēdināšanas un rafinētu pārtiku.
  3. Produkti, kas stimulē asins plūsmu, ir rīsi, griķi, burkāni, bietes, sarkanas zivis, āboli. Ingvers ir ļoti noderīga.
  4. Ir nepieciešams lietot B vitamīnu. Lēcas, čili pipari, kartupeļi - tos piegādā pietiekamā daudzumā.
  5. Arbūzi palīdzēs noņemt holesterīnu no organisma.
  6. Ķiploki, sinepes un mārrutki palīdzēs cīnīties pret aukstās pēdas sindromu un novērš asins sabiezēšanu.

Visas šīs metodes palīdz uzlabot kopējo ķermeņa tonusu un uzlabo asins piegādi kājās. Jums nevajadzētu gaidīt, kamēr sākas veselības problēmas, rūpējieties par sevi. Vienkārši fiziski vingrinājumi, garšīgs sabalansēts uzturs, gaismas masāža veicina ne tikai kāju asinsvadu stiprināšanu, bet arī citu slimību rašanos. Atcerieties, ka ir vieglāk novērst problēmu, nekā to atrisināt.

Video: Kriya par labāku asinsriti kājās

Asinsrites sistēma ir atbildīga par visa organisma audu savlaicīgu skābekļa un barības vielu piesātinājumu. Jebkurš asins apgādes pārkāpums izraisa neapmierinošas sekas: palēnina vielmaiņu, vājina imūnsistēmu, sirds un asinsvadu sistēmas slimības (insults, sirdslēkme) un citas briesmīgas slimības. Īpaši akūta ir asinsrites traucējumu problēma cilvēkiem, kuru vecums ir 30 gadi vai vairāk. Jo šajā vecumā lielākā daļa cilvēku dod priekšroku mazkustīgam garīgajam darbam fiziskā darbā.

Vingrinājums, lai uzlabotu vispārējo apriti
Sliktas asins apgādes cēlonis ir aizsērējusi artērijas. Lai palīdzētu viņiem atvērt, eksperti iesaka veikt šādus uzdevumus:

  1. Pagrieziet taisnas rokas uz augšu, uz priekšu, uz leju, atpakaļ, palielinot ātrumu.
  2. Sākuma pozīcija: rokas atdalītas plecu līmenī. Tajā pašā laikā, izmantojiet savas rokas, lai atrastu pretējo plecu, tādējādi šķērsojot tos kopā. Vingrinājums ir jāveic ļoti ātri.
  3. Paceliet rokas priekšā, atslābiniet rokas un spēcīgi sakratiet tās; tad vienlaicīgi veiciet dūrienu ar abām rokām, pārvietojot pirkstus uz elkoņiem.
  4. Padariet zemāko līkumu uz priekšu, atslābiniet rokas, dariet tās piekārtiem, tad sakratiet galvu uz sāniem un uz priekšu un atpakaļ.
  5. Vingrojiet pastaigas, skriešanu, slēpošanu, riteņbraukšanu.
Jebkura fiziska aktivitāte, ja nav individuālu kontrindikāciju no tradicionālās medicīnas, būs ļoti noderīga asinsrites uzlabošanai.

Produkti, kas uzlabo asinsriti
Problēmas ar asinsriti var rasties nepietiekama uztura dēļ. Pēc 30 gadiem jums jāaizsargā sevi no taukainām gaļām un zivīm, taukiem, sviestam. Ieteicams arī neēdēt dažādas kūpinātas gaļas, garšvielas un konservus. Diēta bez gaļas ir pilnīgi nepieciešama, jo tā ir vissvarīgākais proteīna avots. Jūs varat to izmantot vārītā veidā, ne vairāk kā 200 gramu. dienā.

Tagad runāsim par produktiem, kuriem ir pozitīva ietekme uz asinsriti organismā:

  • tumšās šokolādes - pazemina holesterīna līmeni, satur mikroelementus, kas labvēlīgi ietekmē vispārējo asinsriti organismā;
  • rieksti - stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, satur nepieciešamos vitamīnus un skābes, kas atbalsta normālu asinsrites sistēmu;
  • ķiploki ir ne tikai antimikrobiāls līdzeklis, bet arī attīra toksīnu asinis un novērš holesterīna plāksnes izskatu;
  • olīveļļa - normalizē asins plūsmu, stiprina kaulu audus un sirdi;
  • čili pipari - aktivizē asins plūsmu, mazās devās, pozitīvi ietekmē ķermeni;
  • augļi, kas satur C vitamīnu - plānas asinis, iznīcina toksiskas vielas no organisma.
Papildus pareizai uztura un veselīga dzīvesveida sasniegšanai ir nepieciešams panākt iekšējo harmoniju. Jums jāmācās pievērst lielāku uzmanību pozitīvajiem mirkļiem jūsu dzīvē, novēršot negatīvos fonus. Pep ir nozīmīga loma cilvēku veselībā.

Smagums un tirpšana kājās, pietūkušas potītes, varikozas vēnas - tas viss liek domāt, ka Jums ir steidzami jāuzlabo asinsriti. Kas izraisa problēmas, kā uzlabot asinsriti bez tabletes, lasiet tālāk.

Kāpēc asinsriti traucē

Atkarībā no vecuma, dzimuma, iedzimtības, dzīvesveida un diētas, mainās daži asinsrites parametri. Vēnu un audu elastības zudums, kā arī vārstu vājināšanās, kas nosūta asinis uz augšējo ķermeni, kas piestiprinātas vēnu sienām, ir kā mazi pumpuri uz koka stumbra un palīdz asinīm atgriezties pie sirds. Šī parādība rada stāvokli, ko sauc par stāzi un šķidrumu noplūdi apkārtējos audos to caurlaidības dēļ, kas izraisa pietūkumu.

Nozīmīga ir arī asins kvalitāte. Sievietes ir vairāk pakļautas asinsrites problēmām nekā vīriešiem, jo ​​sieviešu hormoni veicina tauku un šķidrumu uzkrāšanos. Venozas nepietiekamība sievietēm biežāk novērojama 2. cikla daļā, grūtniecības laikā, vājas fiziskās aktivitātes gadījumā, kā arī dažādu medikamentu lietošana, ieskaitot kontracepcijas līdzekļus.

Tas var pasliktināt asinsriti:

  • Statiskā pozīcija, stāvēšana vai sēdēšana;
  • Stingri apģērbi;
  • Krustotās kājas;
  • Augsti papēži vai, gluži pretēji, pārāk plakani apavi;
  • Silts;
  • Sedentālais dzīvesveids.

Izvairieties no visa, kas traucē pareizu metabolismu. Tas var būt:

  • liekais svars
  • diēta ar zemu augļu un dārzeņu daudzumu un augsts pārstrādātu pārtikas produktu daudzums
  • kafija un alkoholiskie dzērieni
  • aizcietējums
  • ūdens trūkums, dehidratācija
  • slikta mutes dobuma higiēna,
  • smēķēšana
  • dažas hormonālas zāles (ieskaitot kontracepcijas līdzekļus).

Kas ir labāk, lai uzlabotu asinsriti kājās

Ja jūtat "smaguma sajūtu kājās", tad ir vēlams samazināt taukainu pārtikas produktu, cukurotu, kaloriju, rūpnieciski pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu. Katru dienu ēst svaigus augļus - melnās jāņogas, citronu, kaļķi, mandarīnu, zemenes, aveņu, gvajavu, kivi, ličī, mango, apelsīnu, greipfrūtu, melleņu un aprikozes ir noderīgas asinsritei.

Vispiemērotākie ir augļi un ogas, kas bagātas ar flavonoīdiem, vielas, kas stiprina un tonizē asinsvadu audus, kas veicina pareizu asinsriti. Ananāsu ieteicams lietot arī tā drenāžas efekta dēļ.

Visbeidzot, pārtikas produkti ar augstu E vitamīnu veicina cirkulāciju; tai ir antioksidanti, vazodilatējošas īpašības, kā arī aizsargā visu šūnu membrānas. Īpaši daudz E vitamīna ir kviešu dīgļu eļļā, lazdu riekstos, mandelēs, valriekstos un pistācijās.

Ķermenim vajag kalorijas, bet pat veselīgākie pārtikas produkti ir jālieto mērenā veidā.

Lai uzlabotu asinsriti, katru dienu ēst svaigus augļus - tie satur izdevīgus mikroelementus un vitamīnus.

Minerāli, lai palielinātu asinsriti

Kalcijam ir pretiekaisuma efekts, īpaši vēnu un asinsvadu sienās. Minerāls ir varikozas vēnas un flebīta ienaidnieks, ieteicams lietot kalcija piedevas no 1000 līdz 1500 mg dienā. Kalcijs samazina sāpes un šķidruma aizturi.

Magnijs ir kalcija uzsūkšanās kofaktors, turklāt tas samazina vēnu spazmas. Ieteicams lietot no 200 līdz 300 mg kombinācijā ar vitamīnu B6.

Dzelzs caur hemoglobīnu transportē skābekli uz šūnām, kas ir ļoti svarīga daudzām funkcijām, ieskaitot vēnu sienu labo stāvokli.

Kālijs ir hipotensīvs minerāls, kas arī palielina muskuļu aktivitāti. Pārliecinieties, ka patērē pietiekami daudz kālija, lai apmierinātu ķermeņa ikdienas vajadzības.

C vitamīns, B9 vitamīns un B12 atvieglo dzelzs uzsūkšanos zarnu sienās.

Ko darīt ikdienas dzīvē

Vienkāršas darbības palīdz uzlabot asinsriti bez tabletes.

Gultā. Paceliet gultas kājas pie kājām 5 - 10 cm, bet miega laikā nenovietojiet spilvenus zem kājām, tādējādi novēršot normālu asinsriti.

Jostas un saspringts apģērbs. Atstājiet visu, kas izspiež jūsu ķermeni, ieskaitot saspringtos krūšturis, džinsi vai ciešas bikses, zeķes un zeķbikses. Ieteicams izmantot dabiskos materiālus, kas saglabā siltumu.

Vannas istabā. No rīta un / vai vairākas reizes dienā, ja nepieciešams, dodieties dušā un neaizmirstiet masēt kājas ar ūdens plūsmu. Dažos gadījumos kontrasta duša ir noderīga, sākot no karstuma līdz aukstumam, tas palīdz kuģu elastībai. Pārdošanā ir dušas, kas var piegādāt spiedienu uz kājām, rokām, kājām vai visu ķermeni.

Krēmi un masāža. Krēmi, želejas vai aerosoli kopā ar masāžu var radīt atvieglojumus. Masāža, lai uzlabotu asinsriti, jāveic vairākas reizes dienā apļveida kustībās no pēdām un potītēm līdz ceļiem un gurniem. Atkārtojiet kustību 12 reizes.

Darbā vai mājās. Paceliet kājas jebkurā laikā, tiklīdz tiek piedāvāta iespēja. Rūpīgi pārbaudiet savu darbavietu: jūsu gurniem ir jābūt ērtiem, bet ne krampjiem. Ja jūsu asinsrites sistēma nedarbojas ar pilnu spēku, aizmirstiet par “kājām”. Kad jūs sēdējat, kājām jābūt nedaudz nošķirtām un pilnīgi noliektām. Izvairieties no apsildāmām grīdām, karstām vannām, karstiem vasku matu noņemšanas, saunas, papildus segas uz gultas un saules iedarbību.

Cīņa pret hipodinamiju. Mēģiniet nestāvēt vai sēdēt uz ilgu laiku vienā pozīcijā. Ja jums ir mazkustīgs darbs, ir nepieciešams regulāri pārvietoties vismaz 5 minūtes katru stundu. Izmantojiet jebkādas papildu kustības iespējas - piemēram, lifta vietā izmantojiet kāpnes.

Asinsriti palīdz ne tikai staigāt, bet arī dejot, peldēties, skriešanai, riteņbraukšanai, distanču slēpošanai, golfam, jogai, svara celšanas vingrinājumiem, spēka treniņiem, aerobikai, džudo, zirgu izjādēm, alpīnismam, tenisam, galda tenismam, basketbolam, futbolam, volejbols vai rokasbumba.

Neaizmirstiet par elpošanas vingrinājumiem, jogu un meditāciju. Izvairieties no smēķēšanas, ieskaitot pasīvo.

Kā uzlabot vēnu tonusu ar augiem

Ir augi, kas ir efektīvi, lai ārstētu varikozas vēnas, hemoroīdus un potītes pietūkumu:

Raganu lazdu lieto vazokonstrikcijai, samazinot kapilāru caurlaidību un palielinot asinsvadu pretestību. Raganu lazda cīnās ar varikozām vēnām, varikozas čūlas, hemoroīdi, jo tannīniem ir savelkoša un vazokonstriktīva iedarbība. Tās flavonoīdi palielina mazo kuģu pretestību. Izmantot ārēji un iekšēji.

Holly (vai holly) par vēnu toni. Tas ir paredzēts hemoroīdi, varikozas vēnas, kāju smagums, kapilāru trauslums, menstruālā asiņošana.

Sarkanās vīnogu lapas tonizē vēnas un kapilārus. P vitamīna iedarbības dēļ kapilāru caurlaidība samazinās un palielinās to rezistence. Tanīnu klātbūtne padara sarkano vīnogu lapiņas savelkošās un vaskokonstriktīvo dabisko līdzekli. Antioksidanti lapās stabilizē asinsvadu kolagēnu. Sarkanās vīnogu lapas ņem ar smagumu kājās, varikozas vēnas, hemoroīdi. Ir ieteicams tos apvienot ar raganu lazdu.

Ginkgo biloba jau sen izmanto asinsrites traucējumu ārstēšanai un dažādu arteriālu problēmu ārstēšanai.

Hazel Tam piemīt pretiekaisuma, pret edemātiskas, venotoniskas īpašības. Ieteicams izmantot ārēji un iekšēji.

Centella (Centella Asiatic). To lieto vēnu mazspējas, varikozas vēnas un hemoroīdi. Tas ir noderīgs gēla veidā, novēršot tūsku, kas saistīta ar garām statiskām pozīcijām (gaisa ceļojumi, automašīnas utt.).

Melnie jāņogas: piemīt pretiekaisuma un tūskas īpašības. Melnie jāņogu lapas ir dabisks pretiekaisuma un sāpju atslodzes līdzeklis.

Priežu piejūras un vīnogu sēklas. Bagāts ar flavonoīdiem ar antioksidantu īpašībām. Šīs vielas samazina mazo trauku caurlaidību un iekaisumu. Vēlams patērēt kapsulu un tablešu veidā.

Melleņu (Vaccinium myrtillus). Bagāts ar B1 vitamīnu, C vitamīnu, provitamīnu A un tanīniem. Melleņi aizsargā asinsvadu sienas un ir ļoti efektīva tūska.

Citronu (Citrus limonum) samazina kapilāru caurlaidību. Izmanto, lai novērstu arteriālo hipertensiju, kā arī diabētu.
Āboliņš. Tam ir labvēlīga ietekme uz vēnu un limfas cirkulāciju. Augs ir antikoagulants, jo īpaši tas tiek izmantots vēnu vēnām un tromboflebīts.

Augu izcelsmes zāles

Recepte zāļu tējai, lai uzlabotu asinsriti:

  • 10 g korunda slota, ziedi
  • 15 g. Yasnotka baltie (nāve) ziedi
  • 20 g Hazel, lapas
  • 5 g Donnik, ziedēšanas topi
  • 15 g Hawthorn, augļi
  • 20 g sarkanas vīnogas, lapas
  • 10 g vērmeles, puķu topi
  • 20 g Ginkgo biloba, lapas
  • 10 g anīsa, augļi (sēklas)
  • 10 g Calendula officinalis, ziedi

Maisiet un ielej vienu litru auksta ūdens.

Uzkarsē, izslēdziet siltumu un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes. Izturēt un dzert karstu vai siltu starp ēdienreizēm. Ieteicamais kurss - 21 diena.

Aromterapija

Aromterapija attiecas uz alternatīvu medicīnu. Šobrīd nav zinātniski apstiprinātu pierādījumu, ka aromterapija patiešām darbojas. Bet, ja jums tas patīk psiholoģiski (patīkamas smakas nomierina nervus vai, gluži otrādi, dod vitalitāti), tad jūs varat to izmantot kā papildu līdzekli, neaizmirstot patieso ārstēšanu, ko noteicis ārsts. Ārsti neiesaka aizstāt efektīvas zāles ar ēteriskajām eļļām: netērējiet savu naudu un laiku.

Recepte ziede, lai uzlabotu asinsriti:

  • Mastika (pistācijas mastika), sveķi 0,5 ml;
  • Itālijas immortelle, ēteriskā eļļa 1 ml;
  • Tējas koks, ēteriskā eļļa 2 ml;
  • Ciedra priede, ēteriskā eļļa 3 ml;
  • Piparmētru, ēterisko eļļu 2 ml;
  • Citrons 2 ml, ēteriskā eļļa;
  • Aleksandrijas lauru, eļļa 100 ml.

Sajauciet sastāvdaļas, izmantojiet iegūto ziedi, lai masāžas problēmu jomās. Lai uzlabotu asinsriti, masāža ar apļveida kustībām no apakšas uz augšu, 20 dienas vai vairāk, lai sasniegtu labākos rezultātus.

Venoza nepietiekamība ar tūsku

  • Braukšana un staigāšana ir ļoti ieteicama, bet jo īpaši peldēšana vai ūdens aerobika 2 reizes nedēļā, vismaz 45 minūtes aktīva darba. Patiešām, ūdens ved šķidrumu, kas atrodas audos.
  • Nelietojiet ļaunprātīgi ķīmiskajiem diurētiskiem līdzekļiem, lietojiet tos tikai ārsta uzraudzībā, jo īpaši nātrija / kālija līmeņa nelīdzsvarotības riska dēļ.
  • Arī lietojiet diurētiskos līdzekļus, nelietojiet tos ilgāk par nedēļu.
  • Samaziniet sāls patēriņu: nepievienojiet sāli, ja ēdat (restorāns, kafejnīca, ātrās ēdināšanas pakalpojumi); izmantot sāli ar aļģēm, garšvielām, sēklām; izvairītos no konservētiem un rūpnieciski pagatavotiem ēdieniem.
  • Dzert vāji mineralizētu ūdeni

Zāļu tējas recepte

  • Pyrey creeping (sakneņi) 50 g
  • ķirsis (pedicels) 20 g
  • kukurūzas zīds 10 g
  • goldenrod 20 g
  • viršu (ziedu topi) 20g
  • Sparģeļi (saknes) 30 g
  • Mint (lapu) 20 g

Sajauc, ielej 1 litru ūdens, vāriet 3 minūtes, izslēdziet siltumu, uzlejiet 10 minūtes, dzeriet no 8 vai 10 dienām. Tad jūs varat turpināt lietot tēju 2 reizes nedēļā.

Papildu metodes, lai apkarotu sliktu asinsriti

Citas metodes, kas atzītas par efektīvām asinsrites traucējumu gadījumā:

  • Limfodrenāža;
  • Kompresijas apakšveļa (zeķes, zeķes): darbojas, saspiežot vēnas, lai novērstu aizsprostošanos. Īpaši noderīga garos braucienos;
  • Masāžas zolītes: pēdas pēdas refleksmas masāža ir īpaši noderīga ilgstošas ​​stāvēšanas laikā;
  • Aparatūras pēdu masāža: sākot no koka mehāniskām ierīcēm līdz elektriskajiem masāžas aparātiem. Masāža pēdas zoli, pirkstiem, papēžiem. Tas palīdz palielināt asinsriti;
  • Spa procedūras, hidroterapija;
  • Ķīniešu medicīna, Ājurvēda

Kompresijas trikotāžas izvēle

Neskatoties uz to, ka visām šīm metodēm (aromterapijai, diētai, augu novārījumu izmantošanai) nav nekādas ietekmes uz asinsriti, lielākajai daļai pacientu ir nepieciešams efekts „šeit un tagad”. No dažādām asinsrites uzlabošanas metodēm tikai kompresijas zeķu lietošanai ir tūlītēja ietekme - zeķes un golfs. Šo ierīču vislielākā efektivitāte ir atzīmēta ar varikozām vēnām.

Lai palielinātu efektu, jums jāzina, kā izvēlēties pareizās kompresijas zeķes. Kopumā ir četras saspiešanas trikotāžas klases - medicīniskajiem produktiem obligāti jānorāda spiediena spēks, kas izteikts mm Hg:

  1. I klase - kompresijas spēks 18-21 mm Hg. Art. Piemērots cilvēkiem, kam ir tendence uz nelielu kāju pietūkumu, varikozas vēnas sākumposmā, grūtniecēm. Izmanto profilakses nolūkiem.
  2. II klases kompresijas trikotāža - spiediens ir 22-32 mm Hg. Art. Tas ir indicēts pacientiem ar limfodozu mazspēju, kuriem tika veikta venectomy varikozas vēnas.
  3. III klase - spiediena spēks 33-46 mm Hg. Art. to lieto sarežģītas varikozes slimības gadījumā, trofisko čūlu klātbūtnē, kāju dziļo vēnu trombozes gadījumā.
  4. IV klase - saspiešanas spēks virs 59 mm Hg. noteikts kāju limfedemai.

Izmantojot kompresijas trikotāžas izstrādājumus, nedrīkst aizmirst par kontrindikācijām: tas ir kontrindicēts diabētiskās angiopātijas un kāju artēriju sakāves gadījumā. Apģērbu lietošanas noteikumi ir labāk jāpārbauda savam ārstam, bet vairumā gadījumu kompresijas zeķes tiek noņemtas tikai naktī.

"Venozā aprite, tās problēmas, ārstēšana ar alternatīvu medicīnu." Dr Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromterapija, dziedināšana ar ēteriskajām eļļām." Dr Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Herbal Medicine Practice", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Atruna: šajā rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Tas nevar aizstāt ārsta padomu.

Asinsrites traucējumi var izraisīt dažādas slimības: varikozas vēnas, paaugstināts spiediens. Persona var ciest no galvassāpēm un elpas trūkuma, zem acīm būs tumši loki. Ar sliktu asinsriti viss ķermenis cieš. Lai asins plūsma būtu normāla, jums jāpalīdz organismam uzlabot asinsriti.

Kā uzlabot asinsriti - izmantot

Lai uzlabotu asins plūsmu - dzīvot kustībā. Pārliecinieties, ka vakaros brauciet ar velosipēdu, staigājiet pa kāpnēm vairāk. No rīta veiciet elementārus vingrinājumus. Tas palīdzēs asinīm labāk cirkulēt. Ja jūs strādājat pie datora daudz, tad neaizmirstiet periodiski piekārt un pacelties no sava krēsla katru stundu.

Kā uzlabot asinsriti - siltumu

Aukstumā asinsvadi sašaurinās, kas izraisa asinsrites traucējumus. Secinājums ir acīmredzams - saglabājiet savu ķermeni siltu. Kleita silti, naktī nosedz sevi ar segu, ar kuru tas nav auksts. Veikt siltu dušu vai alternatīvu karstu un aukstu ūdeni. Dzert tikai siltu ūdeni, tas neierobežo kuģus.

Kā uzlabot asinsriti - produkti

Ietveriet uztura produktus, piemēram, avokado, persimmonus, svaigus garšaugus, augļus, saulespuķu sēklas un ķirbju, melno šokolādi. Izmantojiet arī dažādas garšvielas gatavošanai: melnie pipari, cayenne pipari, sarkanie čili pipari, rozmarīns, kanēlis, timiāns.

Kā uzlabot asinsriti - masāža

Labi izkliedēta asins masāža. Neaizmirstiet masāžas sesijas, ja jūs bieži jūtaties aukstās rokās un kājās. Papildus asins paātrināšanai caur kuģiem, izmantojot masāžu, visu dienu saspringtie muskuļi atpūsties un atpūsties.

Kā uzlabot asinsriti - atpūsties pareizi

Ja jūs atpūšaties, mēģiniet novietot kājas virs galvas, piemēram, mest tos uz dīvāna vai segas, ko velmē ar rullīti. Šajā pozīcijā ieteicams gulēt 15 minūtes.

Labāk ir novērst jebkuru slimību, tāpēc ir jāievēro ieteikumi asinsrites uzlabošanai. Tie ir pietiekami vienkārši, lai palīdzētu uzturēt ķermeni labā formā, uzlabot asinsriti un justies labi.

http://medicont.ru/symptoms-ear/produkty-uluchshayushchie-krovoobrashchenie-kak-uluchshit-krovoobrashchenie-v-nogah-narodnymi-sredstvami-otdyha.html

Vairāk Raksti Par Varikozām Vēnām

  • Askorutīna bērns
    Simptomi
    Lai novērstu biežu saaukstēšanos vai nostiprinātu asinsvadus, kad tie ir trausli, ārsti iesaka Ascorutin. Vai ir iespējams piešķirt šādu narkotiku bērniem, piemēram, 2 gadu vecumā vai 6 gadu vecumā?

Baltās asins šūnas - mūsu ķermeņa aizstāvjiLeukocīti, WBC (balto asinsķermenīšu - balto asins šūnu) - asins šūnas, kas aizsargā organismu no infekcijām un baktērijām, vīrusiem utt.